[수면교육] 밤중수유 끊기
밤중수유 끊기
최종 목표는 마지막 수유부터 다음날 첫 수유까지 (ex: 7pm ~ 다음날 7am) 주지 않는 것. 이 시간대에는 살짝 깼거나 얕은 잠에서 낑낑 대도 반응하지 말고 내버려두고, 시간에 맞춰 일부러 수유하려고 깨우지 않아야 함. 수유할 때에는 잠에 취한 상태로 스르륵 수유와 트름만 시키고 퇴장.
6주 이후의 기본적인 밤수 패턴
7pm(막수)
10pm(밤수1)
1am(밤수2)
4am(밤수3)
7am(첫수)
밤수2 -> 밤수1 -> 밤수3 순서대로 없애야 함.
정해진 시간 이후/이전
만약 밤수2 시간이 원래 1am에 먹어야하는데 아기가 자다보니까 2시에 일어났다?
잘된거다. 10pm ~ 1am (3시간) 이 아닌 10pm ~ 2am (4시간) 으로 되어가고 있는거니
새로운 밤수2 시간은 2am으로 셋팅하고 뒤에 시간도 5am 으로 셋팅
반대로 밤수2 시간이 1am 인데 12시에 일어났다?
그럼 시간 끄는 방법 (공갈젖꼭지, 배쓰다듬기/가슴토닥, 옆눕&쉬토닥, 수면의식때 틀어주는 음악틀기, 잠친구 인형 보여주기) 쓰면서 목표시간까지 끌기
괴성지르면서 팔을 휘저으면 오히려 다시 잠들기 어려우니 이정도까지 되면 그냥 밥주기
밤중수유 줄여나가기
밤수2 -> 밤수1 -> 밤수3 순서대로 줄여나가자
1)젖병수유
- 현재 먹는 양 체크 (ex: 밤수1 90ml / 밤수2 90ml / 밤수3 90ml)
- 밤수 2부터 없앨꺼니까 일단 밤수2만 3일간 15ml를 줄여본다
- (밤수1 90ml / 밤수2 75ml / 밤수3 90ml)
- 그다음 밤수1을 75ml로 빼는게 아니라 밤수2를 0까지 되도록
- (밤수1 90ml / 밤수2 0ml / 밤수3 90ml)
2) 모유수유
- 직수는 양 체크 불가능, 없애기로 목표한 밤중수유 1타임을 유축해서 젖병수유
- (밤수1 직수 / 밤수2 90ml / 밤수3 직수)
- (밤수1 직수 / 밤수2 75ml / 밤수3 직수) 3일간
- (밤수1 직수 / 밤수2 50ml / 밤수3 직수) 3일간 ...
- 아니면 시간을 재서 줄이면 된다 15분 먹이던거를 12분씩3 일. 9분씩 3일, ...
고정 축 (10pm~11pm)
7pm 에 막수를 했는데, 아직 7pm에 먹은 것 가지고 다음날 7am 까지 에너지를 못 끌고 가는게 당연하다
그래서 10pm 에 먹이는데 이 때는 잠든 상태로 먹이는게 아니라 확실하게 깨워서 먹여야 한다. (잠들면서 먹으면 내가 밥을 먹었나? 안먹었나? 하면서 다시 밥을 찾게 됨, 그러지 않기 위해 확실하게 꺠워서 잘 먹이기)
단 6주~10주 이전에는 깨워서 먹이기, 그 이후에는 그냥 잠에 취했을 때 먹여도 된다고 한다
유의사항
- 밤에 적게 먹은만큼 낮에 더 먹어야 한다. 하루 먹는 총 양은 같아야 함. 보통.. 아침 첫 수유때가 제일 배고프니 그 때 30~60ml를 더 먹이자
- 아기가 밤에 잠 잘때 보초서지 말자. 텔레파시로 걱정 촉이 아기에게 전달된다.
- 잘 때 나는 소리가 상당히 크고 다양하다. 자연스러운건데 걱정되서 들어올리게 되는데 이 때부터 문제가 시작된다. 아기는 자고있는거다 괜히 깨우지말자. 바로 반응하지말고 최소 5분간은 투명인간 모드로 지켜보기. 알아서 다시 잠 든다
- 밤중에 깨서 먹을것을 찾는다면 바로 수유하기 보다 최대한 시간을 끌어야 한다. 위안 방법을 이용해 한계 오기 전 까지 10분이 됐던 20분이 됐던 시간을 늘려야한다. 그래야 밤중 수유 간격을 넓힐 수 있다.
- 4개월 이전에는 10pm(고정 축) -> 7am (9시간) 이 목표, 4개월 이후에는 고정축 10pm 까지 빼고 7pm->7am 목표
- 수유와 관련된 물품은 미리 준비해놓자. 밤중에 젖병으로 먹여야 하는데 준비해놨다가 바로 먹여야지 시간 길어지면 잠 다 깸