임산부 영양제 총 정리 1편 - 오메가3
1. 오메가 3 먹는 시기
14주부터 36주 (출산 2-3주는 쉬자. 이따 나올 EPA 설명에서 EPA가 지혈이 잘 안되는 성분을 갖고있음)
2. 임산부 오메가 3 먹으면 어디가 좋아?
1) 아이의 두뇌/안구 발달
2) 아토피 질환 감소
3) 조산 또는 체중미달 출산 확률 감소
4) 산모의 기분 안정 효과 및 우울증 감소
3. 어떤 오메가 3 을 골라야해?
3.1 순도
제품 설명에는 어디가 좋다 뭐가 좋다 찬란하게 소비자를 현혹시키지만 우리는 제일 하단에 제품 영양정보를 보자. 1일 2캡슐을 먹으면 총 1,400mg 한 알에 700mg 되나보다. 2알을 먹으면 1,400mg 중 660mg가 섭취된다고..? 47%의 순도이다. 나머지 53%는........뭐냐....?
다른 제품을 또 봐보자
같은 2 개의 캡슐을 먹는데 어떤건 47% 어떤건 77%..
순도가 80% 정도 이상의 제품을 고순도 제품으로 친다.
근데 순도가 높은게 좋은 것 같은데.. EPA? DHA? 가 뭐야?
3.2 DHA? EPA?
일단 우리가 알고있는 지방은 주로 지방산으로 이루어져 있다. 지방산은 포화지방산(육류, 버터 등 동물성) 과 불포화지방산(생선과 식물성 기름) 으로 2가지 지방산이 있다. 우리가 오메가3 약 통이나 설명 읽어보면 맨날 생선 그림있는걸 볼 수 있듯이 즉 오메가3는 불포화지방산(생선) 중 하나이며, 오메가3는 주로 DHA, EPA 로 이루어져 있다.
DHA - 뇌 안에 있는 지방 11% 중 25%를 차지하는 지방산이다. 뇌 신경세포의 일부분. 눈의 시력에도 영향을 미침. 3세까지의 뇌가 성인뇌의 80%까지 성장한다. 매우 중요.
EPA - DHA가 태아에게 가기 위해 터널과 운반할 버스가 필요한데 이걸 만드는데 EPA가 도와준다. 혈전증 줄이고 혈소판 생성 억제, 혈중 콜레스트롤 낮춤 단, 혈액의 점도가 낮아져서 지혈이 잘 안될 수 있음.
14주~22주 : DHA+EPA 골고루 섞인 것 (DHA 4 EPA 6 정도?)
22주~36주 : DHA 위주
제품마다 이걸 어떻게 아냐고? 물어봐야함. 대놓고 써놓는걸 못봄.
3.3 rTG 형
1세대 TG는 물고기를 200~300도 가열해서 기름 추출하는 방법. 그러기에 포화지방산이 다량 껴있다.
2세대 EE는 에탄올로 포화를 제거한다. 에탄올이다보니 임산부에게도 좀.. 그렇고 생체 이용률이 떨어진다.
3세대 rTG는 EE형을 한번 더 정제해서 자연 분자 형태와 유사하게 복원. 고순도에 흡수 ↑
3.4 어디꺼 생선 잡아서 쓰는지
두루뭉실하게 소형 어종으로 잡았어요~ 라고 홍보하는데 자세히 어디산 어디 생선인지 Q&A 에서 확인
분명히 누군가는 물어본다 ㅋ
3.5 원료 어디꺼 갖다 쓰는지, 추출법이 어떤지
제품마다 다 다르다. 추출방법은 냉추출, 초임계 공법이 따로있어서 하는게아니라 원료 회사마다 갖고있는 기술력의 고유 명칭이라 보통 찾아보면 KD 독일꺼는 저온 초임계공법 이렇게 쌍으로 따라다닌다고 보면된다
3.6 포장
정리
1 어느 원료를 사용하고 어디 회사의 기술을 사용하는지
2 rTG
3 순도
4 은박지 하나하나 포장